大家好，我是hg8868官网2018级的王思义。在21天打卡活动中，我加入了“放下手机”集训营。
这21天的打卡历程不长，却给我很深的感触，也给我带来很大的改变。
对于21天的打卡历程，我有一些话想与大家分享，这其中包括我参加活动的原因、21天来的心路历程、我自己总结的一些方法和经验以及这段时间以来的收获和对未来的计划。
首先，我参加活动有以下三点主要原因：第一，到了大学我发现自己越来越离不开手机了，无论上课下课总是忍不住捧起它。第二，成绩有所下降，做事很难专心，熬夜越发频繁，我能明显感觉到自己的浮躁。第三，我应该沉下心学习更多的专业知识，我需要考验和改变，我想知道我究竟是否可以充分控制自己。
21天不算久，但我的心路历程却跌宕起伏。以前对于自己学了多少，学了多久是完全没有概念的，往往是学了半个小时不到就觉得自己学了不少，然后就拿起手机一玩就是几个小时，甚至更久。渐渐我也知道这样是不行的，想要改变，想要完全掌握自己，学会放下手机。可是看到身边的人一个个也都捧着手机，我又渐渐失去初始的热情，归于沉寂。加入到21天打卡活动之后，虽然一开始放下手机的时间不算很长，但是我发现身边有了和我一起努力放下手机的小伙伴了，我就有了继续下去的动力，放下手机对我来说越发轻松了。现在我想我已经可以充分控制自己，放下手机，集中精力做更多的事情，渐渐养成良好的习惯。
在这段时间里，我也总结了一些自己的方法和经验：首先是给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。然后谨记过度看手机的危害，不管对眼睛视力还是颈部都有损害，往往会造成眼睛胀痛，甚至是头晕目眩，很难有精力去应对学习生活，为了健康和学习都应该告诫自己要适当放下手机。最后如果心理暗示等方法不起效果的话，也有强制性的措施。比如关掉手机流量；日常生活不带充电设备，保证电量会克制自己拿起手机；实在不行索性关机一段时间。当然，能够真正找到适合自己的方法才是最好的方法。
放下手机也给我带来了许多收获：1.首先就是降低了身体的疲劳感，眼睛，腰椎颈椎的疲劳感大大降低，熬夜次数也大幅减少。2. 学习和工作更加专注，以前一条短信发过来就会打乱了学习节奏，现在往往能专心很长时间。3.与周围人的交流更加频繁，以往手机成为大家交流的隔阂，现在会有更多时间与他人交流。4.心情更加愉悦，也不会产生后悔，烦躁等情绪。
虽然打卡活动已经结束了，但是这个习惯却会继续下去，番茄todo这个软件虽然以后不一定会用得上，但我不会卸载，它时时刻刻对我来说都是警醒和督促，我也会继续保持这个习惯，感受更多生活更精彩的部分，用自己的眼睛看，而不是透过手机屏幕。
培根曾言道：习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。我相信，通过这次打卡活动大家都能够养成良好的习惯，从而走向理想的未来，收获不一样的一番天地。
图：学生新闻宣传中心
文：王思义
